蝴蝶式瑜伽调理痛经的妙处

杭州仁德妇产医院 时间:2021-11-26
导语:瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式,尤其对女性而言,更是妙不可言的,在这里应该是值得爱美女性的关注的,这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处,不妨试试看。 ...

瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式,尤其对女性而言,更是妙不可言的,在这里应该是值得爱美女性的关注的,这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处,不妨试试看。

对女性来说,每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,有助于促进下身的血液循环,从而缓解痛经。

练习蝴蝶式的预备动作:

1.先坐下,然后将双脚尽量蹬直。

2.慢慢张开大腿,将脚掌对拍。

3.放松髋关节,尽量将脚拉近身体。双手互扣,捉紧脚背,背脊挺直。

变式

吸气,举高双手。呼气时,身体往下压,直至额头贴地